basseyn-dinamo-e1577532455450.jpg

Казалось бы, отдыхаем 1-2 раза в году, можно и оторваться по полной! Но не стоит забывать про здоровое питание.

Редакция DNR LIVE подготовила несколько простых правил, соблюдение которых не даст вам утратить форму во время отпуска:

  1. Включаем в рацион как можно больше фруктов и овощей. Они содержат витамины и минералы, а также полезную для нашего пищеварения клетчатку. Но помните, что употреблять фрукты все равно нужно умеренно – в них содержится много сахара.

  2. Не забываем о белковой еде: рыба, мясо, морепродукты, бобовые. Вся жизнедеятельность нашего организма построена на белке. Поэтому он должен поступать с пищей ежедневно.

  3. Ешьте сладкое только после того, как съели основное блюдо. И помните — у вас есть уникальная возможность заменить сладости фруктами или ягодами.

  4. Не употребляйте много спиртного. Отдавать предпочтение лучше чистому алкоголю. Сладкие коктейли, особенно с газировкой, несут много лишних калорий.

  5. Пейте больше воды. Уже через 10 минут после употребления стакана воды возрастают энергозатраты, а через 30 минут скорость метаболизма становится на 30% выше.

Главный совет — больше двигаться! Отличный вариант не набрать вес — плавать. Если посетить пляж этим летом не получится — можно посещать бассейн.

 

Копирование материалов с сайта разрешено с указанием ссылки на источник